Maioria das brasileiras consome menos cálcio do que o recomendado
12 de Outubro de 2011 - PiatãJá são mais de 10 milhões de brasileiros com osteoporose, doença que afeta os ossos, principalmente em mulheres na menopausa. Seu aparecimento depende da alimentação e estilo de vida, entre outros fatores. E nove em cada dez brasileiras consomem menos cálcio do que o recomendado, um dos itens princi
A falta de cálcio e vitamina D são as principais causas para o desenvolvimento da osteoporose. Além disso, o sedentarismo aumenta em seis vezes a chance de ter a doença, segundo o médico Sergio Ragi. Outro fatores de risco são o tabagismo, idade e histórico familiar.
O fósforo e o sódio, presentes em alimentos com conservantes, atrapalham a absorção de cálcio pelo organismo, componente essencial para os ossos. Além disso, a vitamina D, que é produzida pelo corpo apenas quando há luz solar, também é essencial.
O brasileiro consome cerca de 400 mg de cálcio por dia, quando o indicado, para adultos é de 800 mg. Para mulheres na menopausa, o número sobe para 1.000 mg. Isso equivale a cerca de 4 porções de laticínios por dia. Outros alimentos ricos em cálcio são: suco de laranja (o mesmo que o leite), brócolis, grãos, nozes, salmão e sardinha.
Já de vitamina D, o ideal é consumir de 10 a 15 mg ao dia, enquanto o brasileiro ingere 2 mg diários. É importante tomar sol, sem filtro solar por 15 minutos todos os dias, antes das 10h ou após as 14h.
As informações são do Bol.
Comentários
Outras Notícias
![[Júnior Lima revela que filha foi diagnosticada com síndrome renal rara]](https://www.cabulaagora.com.br/fotos/ba_noticias/237680/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Júnior Lima revela que filha foi diagnosticada com síndrome renal rara")
Júnior Lima revela que filha foi diagnosticada com síndrome renal rara
25 de Julho de 2025Foto: Instagram
![[Peixe-leão é encontrado no sul da Bahia e acende alerta para impactos ambientais]](https://www.cabulaagora.com.br/fotos/ba_noticias/237679/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Peixe-leão é encontrado no sul da Bahia e acende alerta para impactos ambientais")
Peixe-leão é encontrado no sul da Bahia e acende alerta para impactos ambientais
25 de Julho de 2025Foto: Reprodução / TV Bahia
![[Diante de tensões geopolíticas, Senado discute criação de sistema de GPS nacional]](https://www.cabulaagora.com.br/fotos/ba_noticias/237678/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Diante de tensões geopolíticas, Senado discute criação de sistema de GPS nacional")
Diante de tensões geopolíticas, Senado discute criação de sistema de GPS nacional
25 de Julho de 2025Foto: Reprodução Redes Sociais
![[MP-BA investiga possíveis irregularidades em contratos de publicidade da Prefeitura de Salvador no BRT]](https://www.cabulaagora.com.br/fotos/ba_noticias/237677/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "MP-BA investiga possíveis irregularidades em contratos de publicidade da Prefeitura de Salvador no BRT")
MP-BA investiga possíveis irregularidades em contratos de publicidade da Prefeitura de Salvador no BRT
25 de Julho de 2025Foto: Bruno Concha / Secom PMS
![[Brasil registra uma gravidez adolescente a cada 23 jovens por ano, aponta estudo]](https://www.cabulaagora.com.br/fotos/ba_noticias/237676/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Brasil registra uma gravidez adolescente a cada 23 jovens por ano, aponta estudo")
Brasil registra uma gravidez adolescente a cada 23 jovens por ano, aponta estudo
24 de Julho de 2025Foto: TV Brasil
![[Gominho se despede de Preta Gil com desabafo emocionante nas redes]](https://www.cabulaagora.com.br/fotos/ba_noticias/237675/IMAGEM_NOTICIA_0.jpg "Gominho se despede de Preta Gil com desabafo emocionante nas redes")
Gominho se despede de Preta Gil com desabafo emocionante nas redes
24 de Julho de 2025Foto: Instagram
Vídeos
![[Vídeo: Bolsonaro dá chilique em entrevista após TSE decretar sua inelegibilidade por 8 anos]](https://www.cabulaagora.com.br/fotos/ba_videos/123/IMAGEM_VIDEO_0.jpg "Vídeo: Bolsonaro dá chilique em entrevista após TSE decretar sua inelegibilidade por 8 anos")
Vídeo: Bolsonaro dá chilique em entrevista após TSE decretar sua inelegibilidade por 8 anos
30 de Junho de 2023
![[Motociclista entra em contramão e bate de frente com outra moto no interior da Bahia; veja o vídeo]](https://www.cabulaagora.com.br/fotos/ba_videos/121/IMAGEM_VIDEO_0.jpg "Motociclista entra em contramão e bate de frente com outra moto no interior da Bahia; veja o vídeo")
Motociclista entra em contramão e bate de frente com outra moto no interior da Bahia; veja o...
28 de Fevereiro de 2023